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2025-05-15

一、日常习惯的调整方向1. 建立固定生活节奏人体如同精密的时钟，每天固定时间起床、就餐、入睡，能让身体机能形成良性循环。建议将重要事项安排在精神状态最佳的上午时段，午后可安排轻度活动帮助维持专注力。2. 环境光线调控原则白天尽量接触自然光照...