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2025-05-15

日常习惯：构建稳定生活节奏1. 维持规律作息每天固定时间入睡和起床，帮助身体形成稳定的生物钟。睡眠不足或作息混乱易导致情绪波动，建议成年人每天保证7-8小时睡眠，睡前避免长时间使用电子设备。2. 建立健康饮食选择富含蛋白质、纤维和维生素的食...